極真会館 準備運動編 【準備運動】 ・両足の指の運動 ・右足の指の運動、膝を上げてくるくる、足の甲を伸ばす、足首を捻る （※左足も同様に繰り返し） ・屈伸（カウント１．２．３．４．５．６．７．８） ・膝回し（カウント１．２．３．４．５．６．７．８…